[...] siłowy (z najwiekszym naciskiem na nogi i plecy). -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Wyniki sprzed 2 miesiecy teraz bede zaczynał trening siłowy zamierzam je poprawić. Niedawno miałem 1 trening na sprzęcie Strong-Man i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, gdyz z walizkami 110 kg [...]
[...] . niepametam jak to dawkowalem pewnie tez jak poje..any . no i przez ten okres waga mi wskoczyla z 55kg na 65kg przy wzroscie 173cm a łapka wskoczyla z 29 na 33cm ok teraz nastepny okres moich treningow tyle tylko ze na silowni w kokoszycach szkoda ze juz jej niema. ========================lipiec [...]
[...] mi się pogodzić z siłownią, więc było bez zrywów. Siedzący tryb sprawił, że odrobiłem z naddatkiem utracone kilogramy - po prostu przywykłem do wieczornych posiłków. A teraz czas na konkrety - czyli mój plan na zgubienie kilogramów. Po pierwsze - dieta. Dzięki kalkulatorowi: [...]
[...] stylu na amerykańskich turniejach walk "bez reguł" (UFC) Bjj zostało przyjęte na wyszkolenie amerykańskiej armii. Co prawda ich wojsko ćwiczyło już różne dziwne rzeczy, ale teraz jest to właśnie jiu jitsu. Artykuł na ten temat znajdziesz na stronie Czarny Pas "Kiedy nikt nie znał Brazylijskiego Jiu jitsu, malec mógł pokonać olbrzyma. Dziś ćwiczą [...]
[...] sodu i wysoka wody -> chamowanie wydzielania aldosteronu oraz ADH, zwiększone wydzielanie ANH -> Wydalenie wody podskórnej IV. Jak wszystko złożyć to w jedną całość? Dobra teraz napisze jak to wszystko złożyć, aby współgrało z zawodami. Powiedzmy, że pokaz jest w Niedziele. Oczywiście zakładam, że masz niski poziom tłuszczu, znasz się na [...]
[...] a ja idę spać. Chyba że gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe życie, a tu taka nuda… - Taki los sportowca, a teraz nim jestem. Trening, trening, odpoczynek… Ciągle to samo. Tomek Adamek o tym często mówi i to prawda. Ale jeśli chce się za kilka lat pierdzieć w kołdrę z pełnym kontem [...]
[...] "amatorska" i niezbyt droga. Co do diety: jestem po okresie ostrej redukcji ( -13kg) i zaczynam dostrzegac błędy, jakie popełniałem wcześniej, będąc na masie. Po pierwsze od teraz, na masie jem jedynie to co lubie- koniec z katowaniem się plackiem z 150g płatków owsianych i 5jaj na śniadanie:-D Od teraz będę wybierał te źródła węgli ( bo głównie [...]
Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]
[...] Kaszy i Łukaszowi za konsultacje :-) I Bullowi za shaker, odżywkę i koszulkę (ale do rozmiaru L jeszcze mi brakuje :-p ). I wszystkim, którym się jeszcze należy :-) Tak więc teraz do rzeczy. Moja sytuacja już się nieco ustabilizowała, psychicznie i fizycznie czuję się znacznie lepiej, dlatego postanowiłam ponownie założyć dziennik. Tym razem nie [...]
[...] tych środków na moja psychikę. Depresja, apatia, spadek koncentracji, problemy z nauką pojawiły się nie wiadomo, kiedy i dlaczego. Ale z tego zdaje sobie sprawę dopiero teraz. W tamtym czasie nikt mnie nie informował o tym, jaki jestem, a dla mnie liczył się wzrost masy i siły. Po maturze mogłem iść na studia, ale dawno już przestała mnie [...]
[...] ze bede tesknil czasami... No i jestem ja Maciej w wieku prawie 36lat z dobrym genem i ostania dobra szansa na prawdziwa zabawe, i nie ma nikogo kto moglby mnie teraz powstrzymac zeby skorzystac z jedynej i niepowtarzalnej okazji bycia urodzonym w ciele kulturysty:-D haha Planuje pierwszy start na przyszly rok jakos o tej porze [...]
[...] libido, energia życiowa wróciła i tym razem przez dłuższy czas było w porządku. Aż do października. Sytuacja z impotencją się powtórzyła, ale tym razem nie wróciło to aż do teraz, z tym że w listopadzie się pogorszyło i teraz czuję się jak zombie bez jaj, energia słaba, libido całkowicie zerowe, erekcji brak, tych porannych też, zero motywacji, [...]
[...] nosić to sadło i raczej nie odstawałem od kolegów np. na wf przy cwiczeniach, grze w piłce (gorzej z podciąganiem bo podciągałem się aż 0 to samo na poręczach 0 , lecz teraz śmigam i na drążku i na poręczach ), ale moim marzeniem było od pewnego czasu zmiana swojej sylwetki i to o sporo. Aktualnie ważę 76 -78 kg i tą wagę utrzymuję już dwa [...]
[...] w KiF ale dokladnie nie pamietam. Wydaje mi sie byc sensowny, w niedługim czasie mam zamiar go wypróbować. Mój kumpel go stosował i przyszlo mu 17kg na wyciskaniu. No a teraz do konkretów: Metoda 68 Etap pierwszy - wprowadzający, trwa 32 dni (6x+5+2 - czyli 6 cykli treningowych po 5 dni z dwoma dniami wypoczynku), etap drugi - [...]
[...] zwracam sie o pomoc do lepszych :). Po krotce przedstawie siebie. Ćwiczę około 2 lat (niestety ze słabymi wynikami wynikającymi z braku diety i suplementacji). Dopiero teraz ułożyłem plan dietetyczny który chce wprowadzic w zycie. Poza tym trenuje jeszcze lekkoatletyke no i grywam w koszykowke. Mój plan treningowy przedstawia się [...]
[...] do czytania SFD, bo się spasłem okropnie przez brak ruchu, głównie spowodowany używaniem samochodu jako głównego środka komunikacji. Kiedyś się z buta wszędzie chodziło, a teraz człowiek wygodny, to i waga leci w górę... Najwięcej ważyłem po Świętach Bożego Narodzenia 2010 - po wyżerce świątecznej waga wskazywała okolice 109kg. O kontakcie z [...]
[...] nie interesuje mnie moja kobieta ani inne a sex nawet na sildenafilu nie sprawia przyjemności bo nie ma tej chemii w mózgu ale co najdziwniejsze to to ze teraz z rana jest samoczynny mocny wzwód czasami potrafi byc w ciągu dnia a wcześniej od 18 roku zycia tego nie miałem. Pewnej nocy ok 30 dni temu obudziłem się [...]
[...] libido, energia życiowa wróciła i tym razem przez dłuższy czas było w porządku. Aż do października. Sytuacja z impotencją się powtórzyła, ale tym razem nie wróciło to aż do teraz, z tym że w listopadzie się pogorszyło i teraz czuję się jak zombie bez jaj, energia słaba, libido całkowicie zerowe, erekcji brak, tych porannych też, zero motywacji, [...]
[...] 2s po 12x 3s 11x 4.Unoszenie hantli przodem 5kg 3s po 12x 1. Skłony brzucha z obc 2,5kg 3s po 30x Odstępy między seriami to 90 sekund a między ćwiczeniami to 120 sekund. A teraz zaczynamy otóż planuję pełne poświęcenie przez cały rok. Więc liczę na dobre efekty. Ruszam z redukcją ponieważ mam tego fatu trochę na twarzy brzuchu wszędzie a poza [...]
TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33
